Zdroj fotky Flickr

Pre dosahovanie cieľov je nevyhnutné mať vypestované správne zvyky. Úlohou je teda nájsť tie správne zvyky a následne ich vypestovať. To môže byť náročne, a preto som pripravil zoznam vecí, ktoré vám môžu pomôcť.

Sústreďte sa na dôvody.

Prvý krok pri pestovaní zvyku je nájsť dostatočný dôvod, prečo s pestovaním začať. Dôvod je jednou z hlavných síl, ktoré vás budú poháňať. V tomto prípade ide o kvalitu aj o kvantitu. Čím viac dôvodov nájdete tým lepšie. Napíšte si, čo dobré vás čaká, ak si vypestujete určitý zvyk, ale aj čo vás čaká, ak si zvyk nevypestujete. Pri pravidelnom športovaní je to napríklad viac energie, viac kondície, lepšia postava, väčšie sebavedomie, uznanie od ostatných, lepšie zdravie.

Hľadajte dôvody na Internete, v časopisoch, v televízii. Opýtajte sa ľudí, ktorí si daný zvyk vypestovali, aké pozitívne účinky má tento zvyk na ich život. Ak máte motivačnú nástenku, pripnite si na ňu zoznam dôvodov, aby ste mali spôsob, ktorým si dôvody budete neustále pripomínať.

Začnite jednoducho.

Čo by sa stalo ak by ste prišli do posilňovne prvýkrát a snažili by ste sa zdvihnúť obrovskú váhu? Samozrejme, že by ste ju nezdvihli. Vaše svalstvo by na to nebolo pripravené. Začnete teda s menšími váhami a postupne sa dostávate na ťažšie a ťažšie. To isté platí aj pre pestovanie zvyku.

Vstávať pravidelne skoro ráno je výborný nápad, ale začať vstávať zo dňa na deň o 6-tej asi nezačnete. Ak vstávate o 9-tej, skúste najskôr vstať o 8:30. Po niekoľkých úspešných dňoch skúste začať vstávať o 8:00 atď. Ak chcete pravidelne bežať 5 kilometrov denne, tak začnite na jednom kilometri denne a postupne zvyšujte vzdialenosť.

Pripravte si podmienky

Ideálne podmienky pre pestovanie zvyku sú také, ktoré vám nedovolia s pestovaním prestať. Týmito podmienky môžu byť iné zvyky, prostredie a ľudia.

Niektorými zvykmi viete podporiť iné. Pri rannom vstávaní budete musieť pravidelne nastaviť budík, že? Pri chodení do posilňovne, si budete musieť pripravovať veci na prezlečenie. Aký nový zvyk vám pomôže vypestovať si hlavný zvyk? Ak môžete, tak pestujte podporné zvyky spolu s hlavným. Ak nie tak začnite najskôr podpornými.

Vaša izba, kancelária, stôl, všetko okolo vás ovplyvňuje, tak prečo to nevyužiť? Ak chcete byť sústredený keď pracujete, majte čistý a usporiadaný stôl. Ak chcete mať dobrú náladu, obklopte sa fotkami priateľov. Upravte vaše prostredie, aby na vás vplývalo tak, ako chcete. Ako zistiť, či ste v správnom prostredí? Sústreďte sa na pocit, aký z neho máte.

Posledným a pre väčšinu ľudí najviac dôležitým prvkom, ktorý vám môže pomôcť pri budovaní zvyku, sú ostatní ľudia. Nájdite niekoho, kto si chce alebo ešte lepšie, kto si už vypestoval rovnaký zvyk. Jedinou podmienkou je, aby vás ten človek motivoval a pomáhal vám. Hľadajte typ človeka, ktorý vám ráno náhodne zavolá a spýta sa, kedy sa chystáte behať. Keď poviete, že sa nechystáte tak vám dá jasne najavo cez telefón, aký hlúpy nápad to je .

Pozor na ľudí, ktorých budete musieť motivovať vy, niekoho kto vás stiahne zo sebou. Nechoďte behať s človekom, ktorý vás bude presviedčať, aby ste nešli. Nestretávajte sa s ľuďmi, ktorí v dobe, keď chcete prestať fajčiť, vás neustále ponúkajú cigaretou.

Začnite hneď teraz

Začnite ho okamžite. Nečakajte na nový rok, na nový deň, na novú prácu, na to kým vám bude lepšie. Podmienky nebudú nikdy úplne ideálne. Čakať na ten správny moment, môže znamenať nikdy sa nedočkať.

Neboli nájdené súvisiace články.