Zdroj fotky Randy Son Of Robert

Keď som niekedy urobil hodnotný objav, dlžím trpezlivej sústredenosti viac, než akémukoľvek inému talentu. Isaac Newton

Schopnosť sústrediť sa je určite jednou zo základných schopností všetkých veľkých myslí. Sústrediť všetku svoju energiu jedným smerom, je jedným z kľúčov ku úspechu v každej sfére života. O koľko viac by ste boli úspešní, keby ste sa vedeli sústrediť napríklad 5 hodín bez prestávky? Pripravil som pre vás zoznam 10-tich spôsobov ako sa opätovne sústrediť.

1. Robte to, čo vás baví.
   Tento spôsob je najdôležitejší z celého zoznamu . O koľko ľahšie je predsa sústrediť sa na veci, ktoré nás úprimne zaujímajú a bavia? Na to, aby ste mohli robiť hlavne to, čo chcete, musíte urobiť jednu vec – rozhodnúť sa. Rozhodnite sa, že vo svojom živote búdu len veci, ktoré vás bavia a zaujímajú alebo veci, ktoré s nimi úzko súvisia. Stále budete musieť robiť isté nie také zábavné veci, ale je rozdiel či tvoria 80 percent vášho času alebo 10.
2. Identifikujte to, čo vás najviac rozptyľuje a eliminujte to.
   Nie je problém na chvíľu stratiť sústredenie. Je problém keď ho nenasmerujete tam kam máte. Nájdite veci, ktoré vás rozptyľujú a odstráňte ich. Neznamená to, že pokiaľ vám často zvoní mobil, tak ho máte hneď hodiť do vane . Stačí, keď ho pre začiatok vypnete. Odpojte sa od Internetu ak máte tendenciu si prezerať internetové stránky.
3. Pripomeňte si svoje ciele.
   Spojte tento bod s predošlým. Napíšte si zoznam vecí, ktoré musíte urobiť napríklad za ďalšie dve hodiny. Tento zoznam si uložte blízko vecí, ktoré vás najčastejšie rozptyľujú. Pokiaľ si radi pospíte , položte si tento zoznam na posteľ. Pokiaľ radi pozeráte email, dajte si to ako plochu na pozadie počítača. Pokiaľ sa neustále pozeráte na mobil , položte zoznam na neho atď. Majte tento zoznam hneď vedľa seba, nech vám pripomína na čo sa máte sústrediť.
4. Dajte si krátku prestávku.
   Nie ste stroje. Váš mozog aj telo si potrebujú oddýchnuť. To všetci dobre vieme. Väčšina ľudí však neoddychuje práve najlepšie. Skúšajte nové a nové spôsoby, ako si oddýchnuť. Čím lepšie budete vedieť oddychovať, tým skôr a viac budete odpočinutý. Skúste si pustiť rôzny typ hudby, pozrieť si seriál, skúšajte rôzne fyzické aktivity.
5. Cvičte svoju schopnosť sústrediť sa.
   Existuje množstvo cvičení na sústredenie. Ukážem vám jedno veľmi jednoduché, tak sa sústreďte . Od teraz, upriamte svoje plnú pozornosť na všetko čo budete robiť. Keď si budete umývať ruky, sústreďte sa na zvuk vody a na jej teplotu. Počas obeda sa sústreďte na chuť jedla, na zvuk hudby, ktorú počúvate.
6. Motivujte sa.
   Pokiaľ ste zapálený pre vec, ťažko sa od nej odtrhnete. Zoznam rýchlych spôsobov ako v sebe zapáliť iskru som uviedol v tomto článku.
7. Zapisujte si myšlienky.
   Majte so sebou nejakú formu zápisníka. Môže to byť pero a papier alebo dokument v počítači. Keď vám napadne myšlienka, zapíšte si ju a od tohto momentu sa ňou nezaoberajte. Myseľ sa rada sústredí na nedoriešené myšlienky. Tým, že myšlienky položíte na papier, odkážete mysli, že môže byť v pokojná lebo sa danými vecami budete zaoberať neskôr.
8. Upracte si.
   Čím viac vecí máte v zornom poli , tým viac vecí vás môže rozptýliť. Nechajte si na v mieste kde pracujete, či už je doma alebo v prací, čo najmenej vecí okolo seba.
9. Straťte pojem o čase.
   Jeden z trikov kasín je, že v nich nenájdete žiadne hodinky. Často dokonca nevidíte von oknom, aby ste nevideli ako sa stmieva. Takto strácate pojem o čase a môžete sa viac sústrediť na zábavu a hlavne na míňanie peňazí. Snažte sa stratiť pojem o čase aj pri práci. Tento raz však bez hazardovania . Skryte všetky hodinky z dosahu očí. Pokiaľ môžete pracovať len určitý obmedzený čas, nastavte si budík na mobile. Nebudete sa musieť neustále pozerať na hodinky. Mobil vám sám dá vedieť kedy máte končiť.
10. Zisti, čo je naozaj podstatné.
    Majte na pamäti, čo má pre váš život najväčší zmysel a hodnotu. Keď si uvedomíte, že ste stratili sústredenie, spýtajte sa samých seba: Na čo by som sa mal teraz sústrediť?

Neboli nájdené súvisiace články.